برای اینکه بتوانید سلامت خوبی داشته باشید باید روش هایی را برای آرامش اعصاب خود پیدا کنید. اصلا مهم نیست شاغل هستید یا در منزل به کارهای موجود می پردازید. هر فردی در هر زمانی به آرامش نیاز دارد. بر اساس مطالعات انجام شده، آرام سازی مزایای زیادی برای بدن دارد. این مزایا در برگیرنده کاهش استرس، کاهش بی خوابی و کاهش توسعه سرطان و بیماری های قلبی است. در این مقاله قصد داریم چند مورد از نوشیدنی آرامش اعصاب را با هم مرور کنیم.
آب نارگیل خالص
اگرچه آب نارگیل مرتبط با افزایش انرژی است اما می تواند به خواب بهتر نیز کمک کند. این ماده منبع عالی از منیزیم و پتاسیم است و باعث شل شدن عضلات می گردد. یک فنجان کوچک از آب نارگیل، از دو عدد موز، پتاسیم بیشتری دارد. همچنین این ماده سرشار از ویتامین B است و می تواند استرس را کاهش دهد.
شیر داغ یا گرم
شیر داغ یا گرم برای افرادی که اعصابشان به هم ریخته است عالی است و می تواند باعث بهبود خوابشان شود. شیر در برگیرنده اسید آمینه تریپتوفان است و می تواند اعصاب را آرام کند.
آب آلبالو
بر اساس مطالعات انجام شده، نوشیدن آب آلبالو مزایای زیادی برای بدن دارد. برخی از مزایای آن در برگیرنده کاهش التهاب مرتبط با آرتروز و بیماری های قلبی ، کاهش کلسترول خون ، بهبود سلامت مفاصل و بهبود ریکاوری عضلات است. این ماده می تواند خواب را بهتر کند.
چای گیاهی
چای گیاهی زیادی برای کاهش اضطراب وجود دارد. با اینحال باید نوشیدنی انتخاب گردد که حاوی کافئین نباشد
چای ریشه سنبل الطیب
این نوع چای گیاهی الزاما برای اضطراب طراحی نشده است. با اینحال اثر آرام کنندگی دارد و می تواند باعث بهبود نشانه های اضطراب شود. چای سنبل الطیب برای کمک به خواب استفاده می شود.
چای سبز
چای سبز مزایای زیادی برای سلامتی بدن دارد و یکی از این مزایا تسکین استرس است. این ماد به خاطر محتوای theanine خود می تواند باعث آرامش اعصاب شود. همانند سایر چای های گیاهی بهتر است از چای سبز بدون کافئین استفاده کنید.
نوشیدنی های حاوی عسل
اگر به هر دلیلی نتوانستید از چای گیاهی استفاده کنید یکی از نوشیدنی های ذکر شده در بالا را انتخاب نمایید و با کمی عسل ترکیب کنید. عسل باعث آرامش اعصاب می شود.
چای نعناع
نوشیدن چای نعناع نیز به آرامیش بدن کمک می کند. این نوشیدنی به کاهش استرس و اضطرب منجر می شود اما ن باردار باید از نوشیدن آن خودداری کنند.
چای بابونه
وجود استرس و اضطراب زیاد در افراد باعث کاهش خواب شبانه می شود. چای بابونه نه تنها استرس و اضطراب را کاهش می دهد بلکه به بهبود خواب نیز کمک می کند.
چای گل ساعتی
چای گل ساعتی نیز یک درمان خانگی عالی برای استرس و اضطراب است. این گیاه مواد ضد اضطراب در خود دارد و می تواند باعث آرامش اعصاب شود.
منابع: huffingtonpost , goodrelaxation
پزشک من کاهش ,تواند ,اضطراب ,باعث ,آرامش ,اعصاب ,آرامش اعصاب ,تواند باعث ,زیادی برای ,مزایای زیادی ,باعث آرامش ,باعث آرامش اعصاب ,اساس مطالعات انجام منبع
درباره این سایت